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ダイエットと運動
ウォーキング
メリットは何よりも簡単な方法であるということです。ウォーキングは有酸素運動であり、体内に酸素を 取り入れることで、糖質と脂質をエネルギーに変えます。つまりダイエット効果が あるということです。では、どれくらいの時間歩けばダイエットに効果があるのでしょうか。脂肪が 燃焼し始めるのは10分たってからと言われていますので、40分くらい歩くのがいい方法でしょう。 しかも、ウォーキングシューズをはいて、やや速くリズミカルに姿勢良く歩いてみてください。 とにかく、毎日続けることがダイエットのコツです。がんばりましょう!
生活の中で
毎日の生活の中でダイエットを心がけましょう。エレベーターよりも階段。一駅先に降りて 歩く。電車の中でつま先立ち・・・などなど。工夫をすればいくらでも運動できるチャンスはありますよ。 とにかく、いつもダイエットを意識した行動をとることが大事です。そうそう、毎日体重計にのることも忘れてはいけませんよ。 毎日、体重を記録していくことがダイエットには必要不可欠なんですよね。
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